治疗恐惧症的方法有什么呢

概述

在我们的日常生活中，有很多人由于心理上的问题，而造成了恐惧症的发生，这个病对于患者来说是一种可怕的疾病，我们一但患了这种疾病，会生活在疾病的痛苦折磨中，那么这种疾病是怎么引起的呢?恐惧症我们怎么治疗呢?治疗恐惧症的方法有哪些呢?下面我来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 患上了恐惧时，不要整天把自己闷在家里，这样只会让自己的病情变得更加严重，平时应该多活动。运动是一种很好的治疗方法。当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

2 通常恐惧症患者对于某件事情产生恐怕之后，家人除了要鼓励和安慰患者外，同时也可以采用转移注意力的方法。当恐惧症的患者被恐惧侵袭，不妨做心理活动以转移注意力。你可能做、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

3 家人的照顾和鼓励是非常重要的，因为患者可能对于生活中某件事或某些东西产生恐怕，家人应该鼓励患者逐渐接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。

注意事项

试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。