怎样预防恐惧症

概述

引起恐惧症的原因有很多，它对于患者的生活影响是非常大的，但这个病有时也不是我们能控制的，所以大家要提前预防一下。预防恐惧症首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，要对自己有信心，很多恐惧症患者就是对自己不自信造成的，所以，接受和悦纳自己，树立起对自我的信心是很重要的。

步骤/方法：

1 生活中有些人爱跟别人比，总觉得好多地方不如别人，所以会对自己的平时要求过高，过分的追求完美，这样就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。

2 日常生活中对于任何事情也不要过于紧张，尤其是身体方面的，不要因为偶然的不舒服而过度紧张。当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3 生活中有很多事情是我们不敢去面对的，但这对这些，我们需要鼓起勇气，勇敢面对，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能消除紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。

注意事项

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。