哪些运动可以调理月经

概述

我是一个不愿意运动的人，但是我现在不一样了，每天都坚持早起，坚持运动，原因是我出现了月经不调，一个朋友说必须得运动，我通过尝试，这个运动的确对月经调理有很好作用。

步骤/方法：

1 慢跑，每天早上准时起床，到小区的绿地周边进行慢慢的跑步，时间一般坚持的是三十到四十分钟，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。从而调整月经。

2 跳交谊舞，每天晚晚饭过后半小时，到空旷的操场或者是广场上，邀约朋友一起跳交谊舞，但是不要再室内跳。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，对调整月经非常有好处。

3 打乒乓球，每周坚持两次以上的乒乓球运动，运动的时间是根据自己身体出汗的状况来决定，如果感觉身体有微微的出汗了，就可以停止了。不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

注意事项

各种运动都是比较好的，但是一定需要注意运动量掌握。