饮食解决月经期的不适

概述

我每次来月经的时候都有不舒服的感觉，自己到药店买了很多种的药物吃，但是都没有很好的效果，也吃了不少朋友给的偏方，还是没有多大的改善。结果有一位老妇产科医生给了我几样饮食治疗的方法。效果还真不错，现在我就把这些分享给大家。

步骤/方法：

1 月经期情绪低落的饮食，购买绿色花菜，购买回家后清水浸泡20分钟，然后过水后凉拌，不要放葱姜蒜辣椒等佐料，就放适量的盐就可以，每周坚持三餐。另外每天坚持一根香蕉，这两种食物含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

2 乳房疼痛的处理，每餐炒菜的时候都用芝麻油，不用动物油，调味油也用芝麻油，每天坚持总的食用量50毫升左右，芝麻油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发乳房痛的物质。食入足够的维生素E，乳房痛发生的几率可大大降低。

3 小肚子痛的处理，每周坚持三餐以上的三文鱼，一般采取清蒸的烹饪方法，不要吃麻辣红烧的，三文鱼富含特殊的脂肪酸，可以降低身体一种特殊荷尔蒙的分泌，从而减轻因为子宫异常的收缩而导致的小腹痛。

注意事项

饮食是处理这些表现的最好方法，既可以补充营养还可以解决症状。但是如果症状严重，应该到医院进行治疗。