助眠的食物推荐你知道吗？_健康经验_快速问医生

概述

给你推荐最帮助睡眠的食物，让日常的食物帮助你提高睡眠，在日常生活中哪些食物可以帮助你的睡眠？一起来看看那些助眠的食物。

步骤/方法：

1 樱桃具有很好的促进睡眠的作用，樱桃的少有的具有褪黑色素的食物，因为可以帮助褪黑色素就可以帮助调节人体的生物钟，帮助调节睡眠的质量，帮助提高睡眠。

2 每当睡眠的时候总是要喝一杯温牛奶，这样的做法确实是可以帮助睡眠的，以为牛奶里面具有色氨酸可以帮助产生睡意，对于帮助睡眠具有很好的作用。

3 香米具有很好的升糖指数可以帮助增加色氨酸，所以对于帮助睡眠有帮助，所以在日常中有失眠情况的人，可以食用些香米帮助睡眠，这也是不错的饮食选择。

注意事项

清淡食物饮食和充足的睡眠对于健康很有帮助。

助眠的食物推荐 你知道吗？