掉头发该吃哪类食物 ？

概述

日常生活中，因为各种原因，很多人都有掉头发的情况，严重时梳头能掉一大把，那这时该多吃哪类食物来减少这种情况呢？下面跟大家分享一下经验

步骤/方法：

1 头发的成分以蛋白居多，所以如果人体内的蛋白质过少，头发会因为营养不够而脱落，所以这时我们应该多吃一些富含蛋白质的食物如鸡蛋，牛奶，鱼什么的，可以帮助我们改善掉头发的状况

2 人如果肾虚了，头发也会跟着掉下来，就是肾虚脱发，所以平时我们应该多注意调理自己的肾，多吃一些补肾而且又能够滋养头发的食物如首乌，黑芝麻、核桃及黑豆这类食物

3 我们的发头需要从血液中摄取所需的营养物质，如果人体长期贫血的话会影响人体的血液，导致头发的营养不足，从而引起掉发的现象，这时要注意补血食物如枸杞子，红枣等除了补血还能帮助促进血液循环从而能帮助治疗掉头发的症状

注意事项

出现掉头发的情况时要注意及时的补充各种营养物质，多吃些养发护发的食物