分享下我的治疗便秘的方法_健康经验_快速问医生

概述

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘，小生我经过多年的折磨，总结了不少心得

步骤/方法：

1 以我多年的经验来看，其实缺乏肢体运动、久坐不动，长时间伏案而坐是导致便秘的主要元凶，所以加强运动是最好的药物，推荐瑜伽和普拉提，通过静力性运动，拉开身体的韧带，放松心情，加强血液循环，有利于身心调和

2 其实是食物，千万少吃油炸，烧烤，精细食物，多吃水果和高纤维的食物，比如韭菜，麦片，苹果，香蕉，西瓜，火龙果等等，特别是晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一方面睡得着，一方面通便。

3 药物治疗是下下策，当然，如果实在没办法，便秘把你的小肚子鼓起来像有了几个月身孕的时候，药物是一个起效快的办法，推荐酚酞片和番泻叶，不能多吃，稍微一点点就足以清肠

注意事项

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