冬天运动的禁忌_健康经验_快速问医生

概述

冬天很冷，很多人都想通过锻炼来预防寒冷，虽然这是一个很好的抵御寒冷的办法，但是我们在运动的时候也是有禁忌的，需要我们注意，那有哪些冬季运动的禁忌呢？

步骤/方法：

1 冬泳可能是有一些人的选择。但是冬泳的人，之前要有冷水锻炼的基础，身体对冷的刺激有较强的适应能力。开始冬泳前必须做好充分的准备活动，等身体发热才可以下水。刚开始的时候时间不能太长，然后随着自己适应的增强可以慢慢延长时间。最多每天1次，而且要能坚持，不能间隔时间太长。吃饱饭后、饥饿的时候、疲劳的时候，不要冬泳；冬泳完后，不能喝酒取暖。　

2 冬天运动也要注意卫生。感冒或发烧的时候，不能从事剧烈的运动。运动前一定要做准备活动。运动强度也要得当，跑步的速度要由慢到快。运动的时候不要用口呼吸，要用鼻子呼吸。因为鼻子可以过滤空气，让空气变得清洁、湿润，又不太冷，这样才能保护好我们的呼吸系统。

注意事项

我们选择运动，也要因人而异，看自己适合什么运动。

冬天运动的禁忌

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