想减掉大象腿有方法_健康经验_快速问医生

概述

大象腿可是每个女孩子不想有的，大象腿简直是苗条身材的天敌，是每个想减肥的女孩子们的噩梦。那么怎样做腿部运动才能够减掉大象腿呢？

步骤/方法：

1 瘦小腿运动：女孩子可以站在厚厚的书上，身体自然前倾，脚跟向上，做两次呼吸后用脚跟接触地面，然后再做2次呼吸，这样脚跟一抬一放是一组，重复做十五组左右。

2 瘦大腿运动：背靠着墙，双脚打开与肩同宽，双臂下垂，目视前方。臀部慢慢向脚跟靠拢，同时脚向前移动，直至大腿和小腿呈九十度角。接着背部贴着墙面，缓慢站起来，同时保持均匀的呼吸，直至大腿发酸，略版疲劳为止。重复做5次。

3 瘦膝盖运动，从膝盖四周开始做圆周按摩，每次按摩的次数要在100次左右，这种方法能够改善膝盖皮肤松弛的情况。因为膝盖是连接大腿和小腿的关节部位，如果膝盖皮肤松弛，会给人以腿部变粗的感觉。

注意事项

如果以上运动同时配合每天四十分钟的有氧运动，如快步走，慢跑以及游泳等，效果会更好。

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