经常失眠怎么治疗

概述

晚上躺在床上了，但是就是不想睡觉，眼睛已经很疲劳了，但是就是感觉有什么东西拽着不能睡着。看到别人都睡了更是着急，越着急越睡不着。有的时候半夜醒了就不能再睡着了。

步骤/方法：

1 首先建议大家睡觉前食物的选择。晚饭应该选择比较清淡的，不能过于油腻，也不能吃辛辣刺激性的食物，这些在睡觉时都会造成一定的影响。

2 其次建议大家睡觉前注意放松脑部神经。在晚上睡觉前可以听听轻柔的音乐，千万不能听比较激昂的歌曲，也不能看恐怖片或者比较血腥的容易刺激大脑的影视。

3 最后建议大家养成良好的作息时间。为了不要失眠，我们最好要养成良好的作息时间，白天不要睡觉太多，每天早睡早起，不能经常熬夜，也不能睡得过早，早上不要经常赖床。

注意事项

不能经常熬夜，不能胡乱用安神的神经性药品，要注意日常生活的作息时间。