治疗失眠的方法有哪些?

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2013-08-17 12:11:23
概述

很多人由于精神压力过大或者上了一定年纪会出现失眠症状，每天睡不着或者只能睡一小会儿，会严重影响身体和精神状况，也会给工作生活带来大的不方便，那有什莫方法改善这种状况那。

步骤/方法：

1 听音乐有助于睡眠，可以在每天睡觉前听听轻音乐，对于平静心绪很有好处，同时还可以舒缓疲劳。

2 失眠可以通过吃东西来改善，临睡前喝一杯热牛奶，或者喝一小碗小米粥，吃些香蕉橘子也可以改善失眠的情况，不要在睡前喝浓茶和咖啡，他们都有提神的功效，喝了之后反而会睡不着。

3 可以在睡前适量的做些运动，不要做剧烈运动，保持愉快的心情也有助于睡眠，带着不良情绪很难入睡，在睡觉前也不要看惊险刺激的节目，会使整个人兴奋也会导致睡不着。

注意事项

不要开着灯睡觉，会造成失眠的状况，同时也不利于身体健康。

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