健康彩虹食物

概述

女性在25岁没有好好保养自己的话，到了25岁后，女性就会很快衰老，其实我们平时生活中摄取的营养都决定你皮肤衰老的情况，下面由我来介绍给大家彩虹式的饮食方法，彩红式的饮食就是食物很多种颜色啦。

步骤/方法：

1 在日常生活中，我们可以多吃紫色的食物，比如茄子和葡萄，葡萄含有大量的维生素C和E，具有抗氧化的作用，想皮肤好的美眉们可以多吃，而茄子中含有各种健康的营养成分，对我们的肠胃吸收有很大的帮助，建议大家在茄子的时候不要把茄子皮切掉，茄子皮里的营养成分远远超过了茄子肉的成分。

2 红色食物可以有西红柿，西红柿本身具有美容祛斑养颜的效果大家都知道，其实它也有抗衰老的作用，西红柿含有丰富的茄红素，而茄红素是我们平时吃的维生素C的几十倍，每天吃一个对皮肤很有好处，但最佳吃法是把西红柿煮熟了吃才是最有效果的。

3 生活中大家肯定都有吃过橙色的食物，可以使新鲜的橙子，胡萝卜和南瓜各种食物，而这些食物都i含有大量的抗氧化素，不仅有皮肤美容的效果，经常吃还可以延长我们的寿命，对我们的身体健康很有帮助。

4 生活中绿色的食物有西兰花，花椰菜各种蔬菜，每种蔬菜中都含有各种丰富的维生素和营养成分，多吃不仅可以增强我们的身体免疫力，还具有抗衰老和抗癌的作用，多吃对美眉们起到保护皮肤的功效。

注意事项

其实生活中我们都得多吃各种各样五颜六色的食物，上述我只讲了4钟，可我们的颜色可不只这么多哦，大家都可以多多探讨一下。