高血压患者应时刻注意日常饮食

概述

高血压是非常普遍的老年病，所以老年人日常生活要时刻控制血压，不然很容易造成身体器官的损害。高血压的发作与平时饮食习惯有相当紧密的关系，所以患有高血压的老人们要注意日常饮食。

步骤/方法：

1 高血压患者的饮食应该以清淡为主，尽量少吃咸食，每天摄入食盐量最好不超过6g。假如吃盐过多，容易加重水钠的潴留，从而导致血容量增加，进而会使血压升高。

2 尽量少吃甜食。因为甜食的糖含量很高，在体内很容易转化为脂肪，导致血脂较高，较高的血脂容易粘附在血管壁造成及促进动脉粥样硬化，导致冠心病。

3 多吃含钾食物。钾进入体内可以缓冲含钠食物，减少含钠食物对血压的影响。

4 多吃含优质蛋白和维生素的食物。高血压病人应多吃鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等富含优质蛋白食物，也应多吃灵芝、黑木耳、白木耳、香菇等菌类；芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等叶菜类；芦笋、萝卜、茭白、胡萝卜、荸荠、马蹄等根茎类；菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等花、种子、坚果类；海带、紫菜等水产类；苹果、西瓜等富含维生素等水果和蔬菜。其中蔬菜和水果富含维生素、纤维和钾等微量矿物质，有利于控制高血压。

注意事项

高血压患者应戒烟限酒，每日饮用少量白酒或葡萄酒。