教你贫血该怎么办？

概述

一般女性多少都会有些贫血的情况，因为每次经期都会让我们流失大量的血，而如果没有及时补充，那么就会出现贫血的现象，人一旦贫血就会出现头晕，甚至体力不支的征兆，那么贫血后，我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1 一般我们建议女性平时多吃一些补血食物，尤其是富含蛋白质的肉类、蛋类、鱼类的食物和富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。

2 此外，喝茶会使贫血加重，所以一般贫血的人不要喝浓茶。建议吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖这些具有补血活血的功效的食物。

3 最好饮食营养要注意合理搭配，食谱要广，不可以挑食偏食。此外生活要规律,保证自己有充足睡眠吗，尽量少熬夜,适当锻练。

注意事项

饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。劳逸结合，进行适当的体育活动，平常要忌食辛辣、生冷等不易消化的食物。此外平时可配合滋补食疗以补养身体。