教你如何减压哦_健康经验_快速问医生

概述

生活的压力，常常让我们心情不好，生活中会有各种的不开心、抑郁、焦虑、愤怒、沮丧等，影响生活甚至工作，那怎么样才能找回我们曾经的快乐呢，为自己充满快乐的正能量呢。现在我为大家分享我的快乐秘诀哦。

步骤/方法：

1 聊出快乐。可以和好朋友多聊聊天，在过程中相互支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验。在一定程度上能够减轻压力，可以赶走抑郁哦。

2 吃出快乐。食物中对情绪产生影响的主要物质是神经介质5-羟色胺，它在临床上本身就可做抗抑郁治疗，使心情愉快，平静。这类食物有鸡肉、龙虾、蛋类、豆类及其制品，特别推荐，快乐之果-香蕉。另外含维生素B6的例如燕麦、动物肝脏和坚果也能赶走抑郁哦。

3 逛出快乐。别小看逛街，逛街既能使人放松，带来很多积极健康的生理心理活动，又能转移注意力，扭转愤怒抑郁的状况。研究表明，平时多逛街还能让你更长寿哦。

注意事项

心情不好的时候不可以暴饮暴食，这样不仅不可以解压，还会是我们身体加重负担，还会引起肥胖的哦。

教你如何减压哦