哪些食物吃了对眼睛好

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2013-08-17 13:55:22
概述

眼睛是心灵的窗户，我们人类所以的活动都需要眼睛帮助，因此眼睛对我们的作用不可替代，我们平时要注意保护好自己的眼睛，下面跟大家分享一下多吃哪类食物能帮助我们保护眼睛

步骤/方法：

1 眼睛疲劳是因人的肝脏衰退或者老化引起，因此要多吃一些能增强肝脏功能，滋补肾脏让其延缓衰退作用的食物，如甘薯，它含有大量的食物纤维，维生素及矿物质，给帮助机体恢复正常，多吃能改善眼睛疲劳症状，并且它还能保护眼睛提高视力

2 蛋黄里含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种物质能保护我们的眼睛，因为这蛋黄含的这两种物质能抗氧化，延缓眼睛的老化，还能减少紫外线伤害眼睛从而保护好眼睛

3 黄色玉米能保护好眼睛，因为眼睛的黄斑部位因氧化而遭到破坏会导致黄斑变性，眼睛看不清等现象，而黄色的玉米里含在大量的叶黄素和玉米黄质，可以帮助眼睛抵抗氧化，还能把眼睛内有害物吸走，有保护好眼睛的作用

注意事项

玉米里只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有

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