失眠的人该怎么治疗失眠？

概述

生活中有很多失眠的人，如果你患上了失眠相信你已经尝尽了失眠的痛苦，所以失眠的话要尽快的治疗失眠，摆脱失眠的纠缠，以免你的失眠越来越严重，那么要是患上了失眠的话有什么方法治疗失眠吗？下面为大家分享失眠的人该怎么治疗失眠经验。

步骤/方法：

1 失眠的人你应该养成固定的习惯，睡眠的时间一到你就要上床躺着，就算没有睡意就这样躺在床上不要乱想今天的事情，这样保持这样的心态你才会有可能摆脱失眠，如果你拖拖拉拉到了睡眠时间总是在想着你还有什么事情没有做，那么你的失眠是治疗不好的。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

2 很多人喜欢在床上做很多事情，失眠的年轻人喜欢在床上玩手机，中年的妇女喜欢在床上织毛衣，但是如果你睡眠不好而且失眠，想要治疗好你的失眠，那么你就要只把床当做睡觉的地方，不要在床上做其他的事情，做别的事你会分心，很难入睡。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

3 你失眠而且喜欢吃宵夜，失眠的人要特别的注意了，如果你每天晚上固定要吃宵夜那么你就要看好时间，不要在睡前吃，而是选择在离睡前还有一段时间的时候吃，因为你失眠的话你有吃宵夜不容易入睡，吃太饱甚至会睡不着，所以治疗失眠吃夜宵不要在睡前吃。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

注意事项

失眠的人不要喝咖啡，因为白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉，甚至失眠。