想要健康的牙齿，我们可以吃些什么？

概述

每个人都希望有洁白的牙齿，这样才能展现自己自信的笑容。但，如果只有洁白的牙齿是不够的，更重要的是牙齿健康。我们平时可以吃些什么来使牙齿更加健康呢？

步骤/方法：

1 芹菜是清洁牙齿的好食材。芹菜中的纤维素，能够去除牙齿上的一些食物残渣。吃芹菜嚼得岳细，越能刺激唾液的分泌，调节口腔内的酸碱值从而起抗菌的效果。

2 补充维生素C，能够保持牙龈的健康。如果缺乏维生素C，牙龈就容易出现出血，红肿，疼痛等现象。平时可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙，香蕉等食物。

3 乳酪中的钙质等成分，能够调节口腔酸碱度，防止细菌产生，避免出现蛀牙等现象。经常吃奶酪，能够补充牙齿的钙质，使牙齿更加强健。

注意事项

芥末虽然很辣，但其含有的一种成分，能够防止蛀牙，保护牙龈健康。