颈椎病自我来治疗

概述

长时间低头看书、坐办公室人员的长期伏案工作，使颈椎病成为名副其实的白领职业病。颈椎病会引起头疼、头晕等症状，影响人们的健康。提前预防，自我治疗，共同分享我的经验吧！

步骤/方法：

1 适度锻炼：可在办公室随时随地锻炼，头部前后左右晃动，有疼痛感最好。另外推荐一款简单的锻炼颈部的操。用头部带动颈部，用嘴巴书写一个繁体字“鸟”，就可以让整个颈部运动起来。

2 选择健康枕头：推荐使用高度适中的枕头。可用棉布自己动手缝制一个直径约一尺、长度一尺多的枕套，里面装上黄豆。睡觉时枕于颈部，把枕头放在颈部，这时头部就可以向后牵引，有利于颈部维持其生理曲度。

3 注意饮食：可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

注意事项

白领阶层预防颈椎病最简单的方法就是要多活动脖子。要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。