如何才能睡个美美的觉不失眠呢？

概述

很多人在深夜无法入睡，这种感觉是极度痛苦的，而且对于第二天的工作与生活都有着严重的影响，长时间以往下去会令人的心理产生烦躁感，严重的会出现抑郁症情况。失眠就像噩梦般，赶快让这个噩梦结束吧！

步骤/方法：

1 睡前半小时出去散散步。睡觉前半个小时不要进行激烈运动，不要听很动感很high的音乐，适当的听一下和谐舒缓的音乐，不要喝酒、可乐、咖啡等这些刺激性的食物。可以在睡前喝杯脱脂的温牛奶。这样可以有效的进入睡眠状态哟！

2 睡觉前泡个热水脚。我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天睡前泡脚15分钟就能发挥保健作用。因为脚底板上汇集了很多穴道和血管，睡前用热水泡可以促进血液循环。利于睡眠哦！更加利于身体健康！

3 关灯睡觉。很多人不睡不着，喜欢开着灯看书，看电视，发呆。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损害，影响其视力。所以睡觉前一定要关灯哦！

4 养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，向朋友家人倾述。睡前一定要保持好的心情，这样才能睡得更香哦！

注意事项

睡眠对于人的一生和健康都是至关重要的。所以一定要有良好的睡眠哦！