中老年人睡前应该做哪些准备有益健康？_健康经验_快速问医生

概述

白天忙了一天，晚上应该有一个充足的睡眠才有精神做第二天的事情，同时一个好的睡眠对我们身体健康也是非常重要的，中老年人睡前应该做哪些准备有益健康？

步骤/方法：

1 应该坚持睡前刷牙漱口。这样的行为可以使口腔保持清洁卫生，即可以避免口腔和牙齿生病，还可以减少口气。

2 还应该坚持睡前泡脚。睡前用温水泡脚可以让血液下行，有利于消除疲劳促进入眠睡得更加安稳。

3 睡前还应该喝少量的开水。有的老人家习惯晚上喝茶，在这里要提醒不要喝太浓的茶水，不然会造成无法安稳入睡。

4 应该室内开窗透气。睡觉前要使自己窗户空气流通，排除室内污浊的空气，特别是有烟叶的房间，应该让新鲜空气流入，可以使睡眠更香。

注意事项

一个健康的睡眠很重要，特别是对于中老年人来说，还可以延年益寿。

中老年人睡前应该做哪些准备有益健康？