预防呼吸道感染的食物有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我以前动不动感冒引起呼吸道感染，虽然不是什么大病，但每次都要经历一个多星期才好，经常这样总不是什么好事，后来通过自己的日常生活调理，逐渐增强了自己的体质，使身体素质有了提高。并且也很少得了。

步骤/方法：

1 首先要学会选择适合自己的锻炼方式，以增强体质，预防感冒，增加抵抗疾病的能力，饮食上不挑食，食物有营养且多样化，以素食为主，蔬菜水果要多食，多呼吸新鲜的空气，多做运动，跑步、散步、打球、或爬爬山都是不错的运动。

2 平时适当多食一些清热润肺的食物，比如生花生、梨、马蹄、茅根、甘蔗、苦瓜、黄瓜、莲子、冬瓜、火龙果、等各种粥。绿豆粥对清肠清润都有不错的作用。吃些大蒜、醋等。注意天气的变化，适时增减衣服，

3 做做扩胸运动，适当注意口腔和鼻腔的卫生，防止细菌的侵入，感冒初起要及时医治，多喝水，茶水，或菊花茶等。尽量不要去人多拥护环境不好的地方，做到防护，天冷寒流来时可能戴上口罩都可能有效预防上呼吸道，我通过以上的已经很少得上呼吸道方面的问题了。

注意事项

忌烟酒，少食辛辣。注意口腔卫生，不吸二手烟多做攘外运动等。呼吸新鲜的空气。平时可能喝些板蓝冲剂等。

预防呼吸道感染的食物有哪些？