哪些食物可以防止脱发呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在人的压力都很大，有很多人年纪很轻就脱发了，情况还很严重，脱发很影响人的美观，会给我们生活带来麻烦，所以我今天就给大家讲讲哪些食物可以防止脱发，请大家耐心的听下去。

步骤/方法：

1 首先我要讲的是含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。蛋白质含量比较高的食物有鱼、牛奶、豆制品这些，蛋白质消化后变成氨基酸，对头发的生长很有效，所以为了防止脱发，大家要多吃这些食物。

2 其次我要讲的是含铜、铁微量元素的食物。这些元素对养发有很重要的作用。缺少这些元素会让我们头发颜色变淡、变黄。其中我为大家推荐坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜，大家要多吃哦。

3 最后我要讲的是含维生素A的食物。头发脱落和头皮屑就是维生素A缺少常见的情况。胡萝卜、菠菜、莴笋叶这些蔬菜里就有很多的维生素A，动物肝脏和虾里面也是，所以大家买菜的时候要多买。

注意事项

还是告诉大家要有一个健康合理的饮食，再加上多锻炼，脱发就会远离你了。

哪些食物可以防止脱发呢？