走路对降高血压有良效

概述

我奶奶今年60多岁了，患高血压病症已有5年的历史了，但血压一直控制的很好，这不仅得益于她平常良好的生活习惯和坚持服用降压药，还进行“走路降压”的好方法。

步骤/方法：

1 走路降压的锻炼平常在家中就可以进行，能有效降低血压。首先是走“脚尖步”。走路时，抬起脚后跟，只有脚尖走路，这样改善脚部血液循环，从而促进全身血液循环。

2 然后是走“忍者步”。背靠着墙壁站立，沿着墙壁横向移动，向左移动时，把右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行。这种步伐能充分活动脚上的关节。

3 脚底有上百个穴位，特别是脚趾根部集中了很多与循环器官相联系的穴位，上面的步伐都是以刺激脚上穴位为主，通过调整神经器官，从而达到降低血压的效果。

注意事项

患高血压的人群平常在饮食要多注意，不可摄入过多高脂肪食物。