怎么瘦胳膊_健康经验_快速问医生

概述

也许是怪不经常锻炼胳膊，胳膊很粗，尤其是胳膊头的地方，而且肉也比较松，夏天穿不带袖子的衣服的时候显得更粗了，很难看。

步骤/方法：

1 首先建议大家注意合理用餐。一天三顿饭应该一顿比一顿吃得少，早晨、中午、晚上吃的东西应该是越来越少的，晚上的量最少，因为晚上吃饭后运动量就减少了，吃下去的热量基本上都被转换为糖或者脂肪了。

2 其次建议大家注意胳膊的运动。平时多做些举手动作，站着或者坐着都可以，双手往上举，做出举手动作。或者左右手交替做举手动作，每天两只手分别做150次，也可分开做。

3 最后建议大家举哑铃或举矿泉水瓶。用手握哑铃或者装满水的瓶子或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，但要记得要紧贴耳朵来做这个动作。

注意事项

不能吃油腻的食物，不能每天吃的过饱，不能总躺在床上。

怎么瘦胳膊