失眠多梦该怎么改善呢_健康经验_快速问医生

概述

不知道最近是不是因压力太大，每天晚上就算是9点就上床可还是等到12点左右才睡觉。睡个3.4个小时当中梦会做个好几个，中间会醒来好几次。早上6点左右必醒。不知道是怎么了？

步骤/方法：

1 不要把工作的事情带到我们的私人空间中，下班之后就要保持好愉快的心情，睡前1小时左右就不要吃点心了，不容易消化压着胃难受，也不利于睡眠是不是。

2 晚上千万不要喝咖啡和茶，这两种都是提神的，你喝了肯定是要几个小时看才能睡着了，列一个作息表，白天午休不要睡太久了，这样晚上才会入睡。

3 要睡觉前可以用热水泡泡脚，泡个二十分钟就差不多了，泡脚也有助于睡眠哦。把自己的床铺整理的简单又舒服，这样一看到床就有想躺上去的欲望了。

4 睡前喝一杯牛奶，牛奶大家都知道的，有助于睡眠的哦。

注意事项

不到万不得已千万不要去吃安眠药，安眠药吃多了，身体抵抗力下降会引起一些疾病的。

失眠多梦该怎么改善呢