怎样才能预防失眠？

概述

我们一天大部分的时间都是在睡眠中度过的，如果休息的不好就会影响睡眠的质量，黑眼圈眼袋痘痘就会通通的冒出来，很多人经常失眠也有很多人害怕失眠，现在我就来告诉你们怎么预防失眠吧！

步骤/方法：

1 睡前一杯牛奶，牛奶有助眠的功效，睡前喝喝也是很有效的，牛奶的作用真的很神通广大，多喝牛奶真的没错！如果有减肥的MM晚上喝牛奶怕胖就喝些低脂的牛奶也是可以的呢！

2 多做做运动！运动可以让自己劳累，到了晚上就会发困，想睡觉。如果不喜欢运动的朋友在家里做做家务拖拖地、抹桌子、或者打扫一下自己的房间也是不错的，如果一天感到劳累了晚上你就很容易会入睡的哦！

3 泡脚真的对身体真的很有好处！冬天睡觉的时候我就会泡脚，泡了脚就特别舒服一个晚上都睡的很好呢！泡脚的时候也可以给脚底按摩，脚上的穴位很多也是很重要的，睡前泡脚也有助于睡眠的哦!

注意事项

睡眠的质量跟坏境也是相关的，坏境很差也会导致睡的不好，所以房间要经常的开窗通气哦！