便秘了该怎么办呢？

概述

许多朋友都有便秘的困扰，长期毒素排不出去，有些女生脸上长痘痘就是表现。那如果便秘了该怎么办呢？这里就跟大家说一下。

步骤/方法：

1 平时多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。纤维素能够促进肠道的蠕动，而且能够参与粪便的成形，多吃纤维素含量多的食物能够促进排便，缓解便秘的情况。

2 多喝水，注意每天的饮水量要足。充足的水分能够润滑你的肠道，让你肠道内形成的粪便不会太干涩而排不出去，每天最好起床就喝一杯水，洗刷肠道的同时对治疗便秘效果很好。

3 油腻的食物尽量少吃，太油腻的东西不利于消化，会引起便秘。饭后最好散散步，做做运动，最简单的就是按摩下肚子，促进下肠道的蠕动，对治疗便秘比较好。

注意事项

主要是平时饮食上多注意，不要因为个人的喜好而只吃肉而不吃菜。