睡眠质量提高了，一天精神都好了_健康经验_快速问医生

概述

睡眠的质量影响一个人的整天精神状态，保持高质量的深度睡眠也是美容的一方面，怎么样才能提高睡眠的质量呢

步骤/方法：

1 不要带着自己的假面具睡觉，白天在人前因为某些原因必须要化妆，虽然精致的妆容让人感觉清新，漂亮，可是晚上睡觉前还给自己一个干净的脸庞吧，毕竟化妆品不都是好的，有可能会呆滞皮炎湿疹出现。

2 保证手脚都是暖的，手脚冰凉的女人缺乏安全感，特别是在冬天，一定不要让自己的被窝冰凉，那样会大大影响你的睡眠状态，从而降低睡眠质量。

3 睡觉之前半小时可以喝点牛奶，缓解压力，不要把头缩进被窝里，导致大脑缺氧，这样会在早上起床昏昏沉沉，影响一天的精神。

注意事项

失眠是很痛苦的意见事，如果想要不失眠，就要保持健康轻松的心态，规律自己的生活习惯。

睡眠质量提高了， 一天精神都好了