年龄大了该怎样健康饮食哦？

概述

人年龄大了，身体的各个机能都没有年轻时候要好了，吃东西也不会很好的吸收了，老年该怎么样健康饮食呢，让自已养成一个正确的饮食习惯呢，让自已不得疾病呢，现在就让我为大家分享下我的年龄大了，该怎么样健康饮食吧。

步骤/方法：

1 首先呢，一定要多吃蔬菜的哦，每天都要吃许多各种各样的蔬菜才可以，不可以吃太油腻的东西，因为人老了身体的消化系统，没有年轻的时候要好了，所以饮食上要多吃一些有利于身体健康的各种各样的蔬菜的哦，补充下维生素哦。

2 还有呢，年龄大了的呢，饮食就一定要有良好的规律了，不可以向年轻人一样不好好吃饭了，年龄大了的人，每顿饭，都要有主食才可以的哦，主食里营养比较丰富，不喜欢每顿都吃白白的大米的话，可以吃一些，面类发酵的食品，比如，面条，馒头，之类的食物哦。

3 还有呢，年龄大了的人，每顿除了要多吃些蔬菜水果之外，补充一些维生素以外，补充好蛋白质也是很重要的哦，人老了，要多吃些高蛋白质的东西，让身体补充下营养均衡，早餐的时候可以吃一些蛋类，豆类的食物，中午可以吃一些鱼类高蛋白质的东西，多补充下蛋白质哦。

注意事项

养健康的饮食习惯，才可以长寿的哦，吃饱后不要马上躺在床上休息，要多运动下的哦，可以去外面走动走动哦。