高温天气夜晚有什么方法助眠呢？_健康经验_快速问医生

概述

夏季的天气温度特别高，连晚上的温度也是一样的，导致我们无法入睡，就算好不容易睡醒了，也无缘无故的被热醒了，所以导致很多朋友失眠。在这样的高温天气里，有什么办法才可以让我们睡个好觉呢？这里我分享给大家。

步骤/方法：

1 夏季里想要睡个好觉，我们首先要选择好的凉席，好的凉席就是要透气、吸汗、吸热性能好的席子，还有就是我们可以在睡觉前用水和花露水擦拭一下凉席，这样凉席上面就可以很凉爽，容易入睡。

2 我们还要注意就是，要给我们的卧室隔热，白天温度太高就会传到我们卧室去，最好是在卧室窗口放一些绿色植物隔热。我们还要勤晾晒被子，睡前还可以在床边放一些冰水。

3 我们还要注意睡前不宜洗澡，夏天里洗澡最好是在睡觉前2小时里，水温也不宜高，最好是在38℃～40℃，这个温度是最适合人体洗澡的。还有就是晚上不能喝茶，可以多吃一些坚果类的食物。

注意事项

夏季温度高，要注意防晒防暑，夏季一定要多喝水。

高温天气夜晚有什么方法助眠呢？