怎么预防高血压最好呢？

概述

很多人都是老了之后才患上的高血压疾病的，所以想要预防高血压就要从年轻的时候开始预防，预防高血压其实很简单，那些老人到老了之后才会患上高血压是因为他们年轻的时候他们不经常运动，饮食经常吃的很咸造成的高血压。下面为大家分享怎么预防高血压最好经验。

步骤/方法：

1 预防高血压的最好方法就是增加活动量，现在如果你还年轻，就应该积极的参加运动锻炼自己的身体，以免以后高血压疾病找上你！老年人如果你还没有患上高血压疾病的话，也应该运动锻炼身体，预防患上高血压，但是老年人运动的时候不要过量运动。预防高血压的发生，需要增加活动的时间，运动不但可以增加身体素质，增强免疫力同时也有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，减少高血压的发病率。

2 如果你太肥的话那就减肥吧！减肥可以预防高血压，太胖的人容易患上高血压，所以如果你不想患上高血压的话就控制好自己的体重不要太胖了，你越胖患上高血压疾病的风险就越高，为了能够远离高血压疾病，你就要远离肥胖了！高血压之所以越来越年轻化发展，这是因为伴随生活水平提高，肥胖的人数增加了，而肥胖又是高血压的高危因素，因此，预防高血压疾病的发生，就一定要注意减肥，从而降低高血压的发病率。

3 预防高血压的方法就是调整自己的饮食结构，饮食对高血压有很大的影响，特别是喜欢吃咸口味比较重的人你很容易患上高血压，另外暴饮暴食的人也很容易招惹上高血压，想要预防高血压就要饮食均衡不要偏食，多吃蔬菜水果预防高血压是很有效的。高血压的发病和不合理饮食有关，尤其是现在高脂肪、高热量的食物吃得太多，而蔬菜、水果的量减少。这就容易导致人体营养不均衡，高血压的发病率就增加了。

注意事项

预防高血压日常的饮食里应该减少食盐摄入量，炒菜时，少放一些盐，可以有效的降低高血压的发病率。