便秘的时候吃什么比较好_健康经验_快速问医生

概述

生活工作越来越忙碌，压力越来越大，我们的身体也越来越差，便秘也困扰了越来越多的朋友，便秘不仅会影响我们的食欲，还会使我们的皮肤变差，下面我们就一起看一下便秘的时候吃什么。

步骤/方法：

1 首先，便秘的时候可以吃一点香蕉。因为香蕉软软的不仅增加我们的饱腹感，而且不会给我们的肠胃增加负担，还会促进我们的肠胃蠕动，润滑我们的肠道，解决便秘的情况。

2 其次，主食可以吃一点粗粮。因为粗粮的口感更粗一点，这样可以刺激我们的肠胃，带动我们的肠胃动力，加快食物的消化和吸收，还会刺激我们的新陈代谢，促进排便。

3 最后，可以多吃一些苹果。因为苹果里面不仅仅有很多的纤维可以帮助我们改善肠胃蠕动，而且苹果里面的水分还可以保护我们的肠胃，帮助我们养护肠胃，加快我们的代谢。

注意事项

便秘的时候我们一定要放松心情，不要有太大的压力，一定要控制自己的情绪，多吃清淡的食物。

便秘的时候吃什么比较好