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2013-08-17 22:31:02我们因为工作压力太大,经常熬夜而导致我们每天晚上都很难入睡,每天晚上在床上翻来覆去都不能入睡,那么要怎样才能快速的进入睡眠呢?
1 脚离我们的心脏比较近,我们在睡觉的时候可以用热水泡一泡脚,这样可以帮助我们促进身体血液的循环,还能让我们很快的进入放松状态,这样就很容易入睡了。
2 睡觉前我们可以喝一杯牛奶,然后在牛奶里面再加入一点蜂蜜,睡前喝牛奶能让我们很快的拥有睡意,加入蜂蜜是为了防止我们因为周围的坏境而导致比较早醒无法入睡。
3 每天我们看电视,看电脑都会有辐射,这样会影响我们的睡眠,我们在睡觉之前可以用温水细一些脸,去除脸部的油脂,让脸保持清洁干爽,这样更加容易入睡。
睡觉前不要做太过剧烈的运动,睡觉前可以适当的听一听轻音乐,可以帮助我们入睡。
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