预防颈椎病都须要注意哪些事项？

概述

现在很多朋友都喜欢宅在家里，即使在单位工作都是坐着，很少运动，这样很容易引发颈椎方面的疾病。下面我和大家分享一下平时生活中都要注意哪些事项，来预防颈椎病。

步骤/方法：

1 每天不停的工作或者是坐在电脑前玩游戏，一定要抽空做一下针对颈肩部肌肉的小锻炼，比如头和胳膊的前屈、后伸来回旋转，这样既可以放松身体、缓解疲惫，还可以锻炼肌肉，有助于颈部脊柱的稳定性。这样的小动作不须要花费多少时间和精力，大家在坐着的时候不妨隔一段时间就做一下哦。

2 很多人坐着的时候都有很不好的习惯，这方面一定要注意，坐姿要端正，不能偏着头、耸着肩，要让脊椎保持直立的状态，还有睡觉的时候也尽量不要用高的枕头，

3 不要太颈部和肩部受凉，要保持一定的暖度，也不要让头颈的位置有过大的压力，在平时坐车的时候也尽量避免打瞌睡，那样低着头歪着脖子，很容易给脊椎造成很大的压力哦。

4 如果您已经确定自己患了颈椎病，千万不要有过重的心理压力哦，要保持良好的心态，及早就医，并且时刻注意平时保持良好的习惯，积极配合主治医生进行治疗。

注意事项

生活里还有许多突发事件可能会引发颈椎病，比如急刹车时候人不注意，被惯性拉动了颈椎导致创伤等等，这里就不一一阐述了，总而言之大家不要因为工作、玩耍就每天坐着不做运动，只有适当的运动，才是预防很多疾病的杀手锏哦。