写给每一个睡眠习惯不同的人_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，每一个人的睡眠习惯，都不尽相同，有的人喜欢睡懒觉，有的人则只睡几个小时；有的人睡眠质量很高，有的人却总是失眠，下面，是关于提高睡眠的一些小建议，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 睡觉环境的温度适宜：不管是夏天，还是冬天，睡觉的时候，空调都应该打到室温，太低或者太高，都会影响到我们的睡眠质量，并且，时间一长，对健康也会产生一定的损害。

2 睡眠时间控制在7个小时左右：睡眠的时间，最好控制在7个小时左右，要早睡早起，不要睡的太长，也不要总是熬夜，其实，睡觉和吃饭是一个道理，吃的太多或者吃的太少，胃都是受不了的。

3 失眠的情况如何应对：如果失眠了，那么，也不要赖在床上，干脆做起来，看看电视，看看书，放松一下，如果一味的躺在床上，反而没什么好处。

注意事项

人每天都要睡觉，只有睡的好，第二天才有精神，或上班，或学习，我觉得，每一个人，都应该把睡眠质量的问题，解决好。

写给每一个睡眠习惯不同的人