日常多注意，经期不便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一个比较常见的问题，特别是有些女性月经期间就会出现这些问题，本来月经期间女性的情绪就不稳定，便秘更是增加了苦恼。其实只要平时注意，经期就可以不便秘。

步骤/方法：

1 每天要吃一定的蔬菜和水果，适当吃一些粗粮。蔬菜和水果中不光营养比较充足，而且含有丰富的纤维素，此外一些粗粮，例如燕麦中纤维素很很丰富，对治疗便秘效果很好。

2 早上起来后先空腹喝一杯清水。早上一杯清水能够清洗肠道，并起到润滑的作用。还可以配合腹部的按摩或者转腰，每天睡觉之前也尽量按摩一下腹部，养成定时排便的习惯。

3 经期以外的时间时可进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿、深蹲起立等运动，促进肠道的蠕动和粪便的形成，有利于健康的排便。

注意事项

平时不光饮食上要注意，尽可能多做些运动，同时还有健身的效果。

日常多注意，经期不便秘