心情压抑了怎么办

概述

随着人们精神压力的逐渐增加，社会的压力，工作的压力还有学业的压力，往往会压得人不能喘息，所以这个时候，人们往往会出现心情压抑的时候，每个人处理压抑的方式不一样，那么心理压抑后该怎么办呢？

步骤/方法：

1 心情压抑的时候，我们可以多想想别的事情，把那些影响自己情绪的事情先放到一边，然后想想一些快乐的事情，去做些其他的事情，一段时间以后再来处理那个问题，就不会觉得十分的压抑了。

2 当我们心情压抑的时候，我们可以去户外多运动运动，最好是去爬山或者去跑步，这样不仅能够出一些汗，减少内心的压抑，还能在沿途看到美丽的风景，也能够缓解自己内心的压力。所以，我们压抑的时候可以去户外运动。

3 在心情压抑的时候，我们可以听一些音乐，在家里或者户外空旷的地方，将音乐调到最大最high的时候，就能够释放自己内心的压抑。

4 在心情压抑的时候，你可以去找别人倾诉，找别人聊一聊你的痛苦之处，也能够缓解内心压抑的情绪。

5 当我们心情压抑了，我们还可以去大吃一顿，最好是自助餐，可以想吃什么拿什么，在美食的诱惑中，绝对能忘记那些不愉快的事情。心情压抑后，我们还可以躺在床上，什么都不去想，什么都不去考虑的大睡一觉，对抑制压抑有很大的帮助。

注意事项

压抑对自身机体有一定的坏处，所以，我们要学会一定的方式和方法，去释放自己压抑的心情。