吃甜食不发胖的小窍门_健康经验_快速问医生

概述

不少人都羡慕一些吃甜食却不发胖的人，总是可以享受的食物，又不用担心身材发胖，其实我们也在日常生活注意一些小窍门也不用担心吃甜食而导致发胖，那都有哪些小窍门了？

步骤/方法：

1 人们可以在饭前饭后20-30内吃一些甜食。因为从食用甜点到吸收葡萄糖产生血清需要大概20-30分钟，就会使得血糖上升使得大脑产生满足感，可以防止暴饮暴食。

2 在我们平时使用甜食的时候，我们可以选择一些热量较低的食品，比如酸奶、水果或者苏打饼干等，它们可以降低甜度，去除脂肪，提高胃部的满足感减少糖分的摄入等。

3 我们平时可以减少蔗糖的摄入，用果糖来代替，因为果糖更加甜，人们可以食用更少，但是却可以达到更好的效果。比如蜂蜜、苹果糖等营养丰富，口味更好。

注意事项

在平时吃甜食的时候可以喝大量的水，这样可以让你的胃更快的达到饱足感。比如有苦味的咖啡、绿茶或者红茶等，它们的苦味可以更好的衬托出甜味，让人们更好的享受。

吃甜食不发胖的小窍门