最近老失眠怎么办啊？头疼死了_健康经验_快速问医生

概述

最近老失眠，还老做梦，头疼，精神不好，上班都没精神，公司领导都已经关注我了，而且现在公司不景气啊，烦死了

步骤/方法：

1 首先远离夜生活，不通宵上网，不去唱KTV，更不要去参加刺激大脑的活动，如打牌，上网等，以免这些活动使自己大脑兴奋，刺激大脑让自己睡不着。一般刺激太大不容易让人熟睡的。

2 然后睡前不抽烟、不喝茶、咖啡以及含有咖啡因子的饮料，不让这些东西使大脑保持清醒，刺激大脑让人睡不着觉。咖啡因有提神的所用，尽量别在睡觉前喝这种饮料

3 最后睡觉前可以在家里泡个热水澡。泡澡可以使自己的身心舒缓，可以睡的更快更香。边泡澡边听歌可以更加释放压力。我喜欢听歌泡澡。

注意事项

一般失眠都是心烦所致，建议保持心情愉悦，放松自己，每天都开开心心的

最近老失眠怎么办啊？头疼死了