对眼睛有益的食物有哪些呢?

概述

食物的用处有很多，对眼睛有益的食物应该要多吃，因为眼睛是心灵之窗，应该多吃一些富含蛋白质，维生素的食物，来保护眼睛。

步骤/方法：

1 蛋白质是组成细胞的主要成份，因此需要多补充，因此要多吃些瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾等。蛋白质多了，对身体，眼睛等都十分有益。

2 富含维生素A和维生素C都对眼睛十分有益。维生素A可以治疗黑暗下眼睛的缺憾，维生素C可以预防白内障，因此要多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾等，新鲜的水果和蔬菜也应多吃。

3 钙具有消除眼睛紧张的作用，含钙的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮等，平时可以补钙，吃些钙片或者用铁锅煮饭，但记得不能铁铝锅同时使用。

注意事项

注意吃些带白纸多，富含维生素的食物。或者吃些钙片、