跑步减肥对健康有什么影响吗？

概述

跑步是我们常选择的一种运动减肥方法，但是如果减肥成果不明显，那就可能是我们的方法不对或者不适合跑步减肥，那么跑步可以对我们的健康有什么影响呢，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1 首先，如果跑步减肥没有一个计划是不行的，大家可以自己指定一种带有计划性的减肥时间表，然后规定跑步减肥的时间和强度，这样也能够让自己有动力，或者是有目的性，所以大家要先有个计划。

2 其次就是需要有循序渐进的过程，因为这样就可以让自己的强度和心跳保持在一个很有利的方向了，这样才是能够让自己的身体得到锻炼而不至于受到伤害，所以大家可以尝试。

3 再有就是大家可以选择有针对性的下肢肌肉训练也是很有效果的，可以采用下蹲，爬楼梯，都是很有效果的，大家可以作为辅助减肥的一种方法。

注意事项

除了跑步减肥，我们还可以选择瑜伽，食物减肥等等方法，但是一定要注意循序渐进，不要着急。