经期要怎么饮食

概述

很多女性朋友在平时的时候特别是经期没有注意饮食，就很容易导致月经不调或者是其他月经疾病的发生，在经期的时候健康饮食很重要，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 女性朋友在平时的时候来月经之前的一个星期，最好就要多补充点营养成分，比如说蛋白质等，例如鸡蛋还有就是鱼类，都是高蛋白的食物，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2 女性朋友在平时的时候看到月经刚来的第一天开始，那么这个时候女性朋友很多都会感觉到腰酸背痛的现象，而且还会不想吃饭，这个时候一定要多吃点开胃的食物，比如大枣或者是薏米粥等。

3 女性朋友在平时的时候来经期的时候营养一定能够要足够的丰富，不要怕胖，在经期，不管你怎么吃，都是不会胖的，可以多吃点蔬菜还有就是水果之类的，多喝水，血液流通才比较快。

注意事项

女性朋友在月经期间不能吃生冷的食物，比如冷饮等都是不能吃的。