失眠是怎么改善的_健康经验_快速问医生

概述

由于精神压力比较大，晚上中午很难入睡，到下午头疼难忍，但后来通过饮食调节和适量运动情况得到改善，精神放松很重要。

步骤/方法：

1 去医院诊断，开了安眠一类的药物，但是并没有得到太大改善，反而对药物有所依赖就没有再服药。

2 后来有人建议睡前喝牛奶会改善失眠，于是买了一箱牛奶，睡前喝一杯，觉得情况有所好转。

3 晚上失眠的问题解决了，但是头疼情况没有改善，于是我在有空闲的时间去楼下散散步，早晨适当运动，适当减轻心理压力，头疼情况改善了好多。

注意事项

不要有太大的心理压力，适度放松，多散散心，不要焦急，对精神类失眠很有帮助。

失眠是怎么改善的