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2013-08-16 11:21:11抑郁症是我们生活中非常常见的心理疾病,给我们的生活和工作带来了很大的影响。严重的出现危害性更大。特别是在生产过宝宝以后,由于身体的不适,宝宝的哭闹等诸多原因,患有抑郁症的人数越来越多,那么我们患有产后抑郁症应该怎么自我调节呢?我们看一下,对于产后抑郁症的自我调节。
1 首先我们患者应该多注意焦点转移。如果我们在生产以后,生活上或者其他的事情上出现一些比较严重的事情,痛苦的事情,棘手病、难办的事等,我们应该学会调节自己的情绪。多想一些我们开心,愉快的事情。转移自己的注意力和精力。还可以多做一些力所能及的运动和事情。对于缓解抑郁症症状有很好的帮助。
2 还可以放松自己的精神。有些女性经常每天照顾自己的宝宝出现多种不适,心理压力,烦躁等我们应该学会放松一下自己的精神。可以把把宝宝让我们的丈夫,婆婆等人进行看护,我们出去逛一下,做一些自己感兴趣的事情。不要把精力全部放在宝宝的身上。还要腾出时间照顾自己。
3 最后是求助医生,如果我们自己做了许多调节情绪的工作,还是无济于事。无法治愈抑郁症状。那么我们应该主动的求助亲人,或者心理医生,医护人员等。进行心理疏通,药物治疗,尽早的治愈抑郁症状。
患有抑郁症以后,我们还可以通过宣泄自己的情绪,就是诉说,或者大哭来缓解抑郁症状。
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