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2013-08-16 10:44:17人到中年以后易患便秘的机率就很大,中年人便秘怎么办其目前针对此的防治方法是多种多样的,大多数的情况之下我们还是以食疗调理为主来达到减轻便秘的现像,但是如果发展到比较严重的时候就必须采取医疗手段来辅助治疗。
1 要使自己每天养成良好的排便习惯,至少每天要进行一次排便,及时排出体内产生的食物垃圾及有害物质,如果没有产生便意,那么可在每晚临睡之间用双手相握以划圆圈的方法进行肚面皮肤按摩,左右交替次数最佳为一百次,经常重复这样的动作可帮助体内肠道蠕动易产生便意。
2 进行适当的运动可有效的防止便秘的产生。这种办法的应对人群主要是长期伏案工作的人员,患者可以在每天抽出一定的时间到户外进行慢跑,爬山,游泳等运动,不仅可以愉悦身心还可以刺激肠胃消化,可谓是一举多得的好事情。
3 良好的作息时间是预防便秘的根本保证。已患有便秘的朋友不易长时间熬夜,每晚在十点之间休息为最佳,并且要养成每天排便的好习惯,同时还要保证自己有好的睡眠质量,如果有精神衰弱方面问题的朋友要及时调理,因为失眠多梦也是促生便秘的因素之一。
除了生活调理之外饮食搭配也很重要,要多吃粗粮避免食物过于精细,多喝水,多运动,便秘就不会来困扰我们的生活。
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