得了高血压饮食要注意什么？

概述

得了高血压的人饮食方面的保健工作要做好，高血压病人的饮食是要特别注意的如果吃了不该吃的或者吃多的话有可能会让高血压恶化，所以高血压病人的饮食保健要做到位，控制住高血压病人的血压稳定。下面为大家分享得了高血压饮食要注意什么经验。

步骤/方法：

1 大家都知道低胆固醇的食物高血压病人是不能够吃的，含有低胆固醇的食物一般都是动物的内脏，有些人是喜欢炸猪油炒菜的，但是高血压病人是不能够吃猪油炒的菜，应该用植物油炒菜比较好，另外高血压病人不要经常吃饼干之类的零食。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等，以免使得血压升高，加重高血压病情。

2 高血压病人得了高血压之后饮食保健，最重要的一点就是口味要清淡，饮食清淡每天要控制住食盐的摄取量，要吃太多的盐会让高血压病情恶化的，高血压病人最好不要吃一些腌制的食品，因为腌制的食品含盐量很高的。患者一定要减少食盐的摄入量。高血压的发生和吃的太咸有着很大关系，尤其是钠盐吃的太多，很容易导致高血压的发生。因此，高血压发生以后，患者一定要减少钠盐摄入，可考虑选择钾盐代替钠盐。

3 得了高血压的病人日常里饮食不要偏食，饮食均衡是最好不过的了，多吃些蔬菜瓜果，肉类多吃些鱼类，鱼肉营养丰富而且能够稳定血压，得了高血压的病人日常里蔬菜多吃些莴笋有降血压的功效，另外如果高血压病人有便秘的症状水果可以吃些香蕉帮助病人排便。高血压患者应该多吃富含高钾元素的食物，富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，对高血压患者合理降压，维护身体健康有帮助。

注意事项

高血压病人除了日常的饮食需要注意保健外，也要积极的运动，高血压病人适合一些动作轻柔的运动，瑜伽，太极都是不错的选择。