得了便秘要怎么办才好？_健康经验_快速问医生

概述

我以前有个朋友患了便秘，他患上这个症状后，每天大便的时候都很痛苦，花的时间又长，严重的时候还要用手指把大便掏出来，他这总感觉让他很难受，他去过很多医院检查过，最终他的病情得到好转，下面分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 建议便秘的患者每天早上起床后先空腹喝一杯温热开水或一杯冷牛奶，肠胃受到冰冷性刺激后会产生便感，这样不但有利于肠道消化，还可以稀释大便，减轻排便的时间和痛苦，长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

2 便秘患者的食物不要太精过细，多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化以后残渣比较多，推荐玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，这些食物可以增加对肠管的刺激量，利于大便的排泄。

3 便秘患者精神不要紧张、焦虑，因为这些不良的情绪会加重便秘，要保持心情舒畅，平常多做肛门收缩的动作，有意识的把肛门往里缩，然后再放松，每天多做几次，这样可以使肛门的肌肉李松驰，有利于排便。

注意事项

便秘患者要养成定期排便的习惯，晚上睡觉以前和第二天早上起来建议喝一杯冷热渴水。

得了便秘要怎么办才好？