如何正确预防失眠发生_健康经验_快速问医生

概述

失眠并不可能，可是时间长了的失眠就变得可怕了。所以，如果你的失眠是长期性的话，那么就得好好进行干预治疗了。我今天要讲的是，如何来预防失眠。当你有失眠症的时候，要如何正确预防呢。

步骤/方法：

1 对于有失眠的人来讲，最好的就是找到自己为什么会失眠。实际，这种情况下，不要自己猜测，而是去找医生做一个有效的沟通和检查，这样，才能知道，你是属于个人原因，还是病理性的失眠。

2 在睡觉前，一般建议睡眠质量不好的人，可以进行一些散步，这样，可以让自己的情绪得到舒缓，而且不建议睡前进行剧烈的运动，否则大脑会更兴奋，难以入睡。泡脚，泡澡是不错的选择。

3 当然，也可以用一些水果来帮助提高睡眠的质量，例如，可以吃一些苹果，香蕉等食物，在睡前一个小时。这样，可以让你的神经系统得到镇静，慢慢地你的大脑皮层，也会收到信息而安然入眠的。

注意事项

好好休息，如果是自身原因造成的，例如工作，疲劳的话，就得及时调整了。

如何正确预防失眠发生