经期如何预防痛经？

概述

痛经是很多女人在月经期间都会经历的，有的疼痛的时候拿脑袋撞墙的也大有人在，我下面介绍几种在经期预防痛经的方法，对于不厉害的很有效哦。

步骤/方法：

1 女性通常痛经都是由于宫寒引起的，而宫寒可能会引发处很多妇科疾病，所以在经期的时候一定要注意腹部的保暖，可以用一些暖宫的药物或者外用的都可以。

2 女性下肢要经常的活动，保持个通常的血液循环才可以，如果血液不通畅不但会使痛经加剧，还会使盆腔淤血的发生。

3 然后就是放松自己的心情，由于紧张引发的痛经也有很多嘛所以要注意劳逸结合，保证充足的睡眠质量。

4 不要吃辛辣刺激的食物，会加剧疼痛的，吃一些性情温和的食物，还可以在经期的时候多喝一些红糖水，记得喝的时候在里边加上上姜片效果更好。

5 最后就是要注意锻炼，带动全身的血液加速循环，可能会很好的缓解宫寒的现象。

注意事项

女性在经期卫生的使用的时候，注意不要用过于厚的，要注意选择一些透气性比较好的使用。